อยากเลิกบุหรี่แบบหักดิบ ทำได้จริงหรือไม่ ผลกระทบข้างเคียงร้ายแรงมากน้อยเพียงใด?

ต้องของเกริ่นก่อนว่า การเลิกบุหรี่แบบหักดิบนั้น น้อยคนนักที่ทำแล้วจะประสบความสำเร็จ เพราะการที่คุณเคยเสพนิโคตินมาโดยตลอด แล้วจู่ๆ มาวันนึง คุณต้องบอกลานิโคตินโดยทันที แน่นอนผลข้างเคียงย่อมตามมาอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายที่ไม่ดีขึ้นแล้ว แล้วจะทำอย่างไรหล่ะ?
หากเราต้องการเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง แต่นิโคตินก็ขาดไม่ได้ กลัวว่าร่างกายจะแย่ลงกว่าเดิม วันนี้เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน ทั้งวิธีการเลิกบุหรี่ อาการข้างเคียงหลังเลิกบุหรี่ เลิกบุหรี่แบบหักดิบคืออะไร ประโยชน์ที่จะได้รับหลังจากเลิกบุหรี่ และ ถ้าเราขาดบุหรี่ไม่ได้จะมีอะไรมาทดแทนไหมนะ?

เลิกบุหรี่แบบหักดิบ หมายถึงอะไร? วันนี้เรามาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน

การเลิกบุหรี่แบบหักดิบ คือการเลิกบุหรี่แบบเฉียบพลัน เลิกแบบกะทันหัน เท่ากับว่าคุณบอกลานิโคตินโดยทันที ซึ่งนั่นอาจจะเป็นคนส่วนน้อยที่สามารถทำได้ แต่ถ้าหากทำได้จริง ก็ต้องยอมรับจากอาการข้างเคียงที่จะตามมา ซึ่งกำลังใจจากคนรอบข้างนั้นสำคัญที่สุด การเลิกบุหรี่แบบหักดิบนั้น เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธิต้นๆ ที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกัน โดยการเลิกสูบบุหรี่โดยไม่พึ่งนิโคตินทดแทน

ดร.นิโคลา ลินด์สัน-ฮอว์ลีย์ ( Dr. Nicola Lindson-Hawley ) หัวหน้าทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดบอกไว้ว่า วิธีลดปริมาณการสูบบุหรี่ลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ประสบความสำเร็จน้อยกว่าการหักดิบ เพราะมีความยุ่งยาก และจุกจิกมากกว่า ส่งผลให้คนที่ต้องการเลิกบุหรี่มีแนวโน้มหมดความพยายามในที่สุด

อาการข้างเคียงหลังเลิกสูบบุหรี่แบบหักดิบ อันตรายหรือไม่?

สารนิโคตินเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่ง ที่ทรงพลังพอๆ กับ โคเคน และ เฮโรอีน โดยทั่วไปแล้วการอยากสารนิโคตินจะอยู่ประมาณ 5-10 นาที ผู้เลิกสูบบุหรี่ด้วยวิธีการหักดิบทั้งหมด 4 ล้านคน มีเพียง 15% เท่านั้นที่สามารถเลิกได้สำเร็จ และผู้สูบบุหรี่ต้องใช้ความพยายามเลิกสูบมากกว่า 10 ครั้ง ถึงจะประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ มีอาการถอนนิโคตินกำเริบในเดือนแรกที่หยุดสูบบุหรี่ และผู้ที่ใช้วิธีแบบหักดิบจะได้รับผลข้างเคียง การขาดสารนิโคตินในบุหรี่ ดังต่อไปนี้

5 ผลข้างเคียง เลิกบุหรี่หักดิบ

1.ฉุนเฉียวง่าย

2.วิตกกังวลไม่มีสมาธิ

3.ปวดหัว ง่วงซึม นอนไม่หลับ

4.อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง

5.ไอ ปาก/คอ แห้ง เจ็บคอ และน้ำมูกไหล

วิธีการเลิกบุหรี่

โดยเบื้องต้นเราทราบกันดีอยู่แล้วว่า สภาวะการอยากสารนิโคตินนั้น จะมีอยู่ประมาณ 5-10 นาที ฉะนั้นแล้ว คุณควรดึงความสนใจจากจุดอื่น จนกว่าการอยากสารนิโคตินนั้นจะผ่านไป เช่น การหาหนังดู เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือหาเกมส์เล่น หลีกเลี่ยง และกำจัดสิ่งกระตุ้นในการสูบบุหรี่ พยายามไม่เข้าไปอยู่กับสถานที่ ที่สามารถพาสูบบุหรี่ได้ง่าย เช่น สถานที่บันเทิง หาแรงจูงใจให้กับตนเอง โดยคิดว่าเลิกบุหรี่แล้วจะลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งปอด ได้ถึง 70% อาการเหนื่อยหอบลดลง ผิวพรรณดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงให้คนรอบข้าง หรือที่เรียกกันว่า พิษจากบุหรี่มือสอง

ในขณะที่เลิกบุหรี่ ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่ช่วยขจัดนิโคตินออกจากร่างกาย ไปพร้อมๆ กันด้วยหล่ะ

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับหลังจากการเลิกสูบบุหรี่

คงปฏิเสธไม่ได้ ถ้าหากถามหาถึงประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ จะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น แต่เชื่อหรือไม่ว่าหลังจากคุณสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปได้ 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจคุณจะลดลงมาจนเกือบอยู่ในระดับปกติ และภายในเวลา 2 ชั่วโมง ทั้งความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ จะลดลงจนอยู่ในระดับปกติ อาการถอนนิโคตินจะเริ่มแสดงออกประมาณ 2 ชั่วโมง หลังจากคุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย อีกทั้งหากคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ครบ 1 ปี อัตราการเสี่ยงโรคมะเร็งปอด มะเร็งช่องปาก มะเร็งลำคอ และ มะเร็งหลอดอาหาร จะลดลงไปครึ่งนึง ดังนั้นประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่คงไม่มีอะไรที่เกินความจริง ถ้าคุณพร้อมที่เลิกสูบบุหรี่ ให้พูดคุยกับครอบครัว และปรึกษาแพทย์ เพื่อได้รับการสนับสนุนให้ได้มากที่สุด

ซึ่งการเลิกบุหรี่แบบหักดิบนั้น จัดได้ว่ามีผลข้างเคียงต่อร่างกายพอสมควร

การเลิกบุหรี่แบบหักดิบนั้นมีผลข้างเคียงต่อร่างการเป็นอย่างมาก อาจจะทำให้คุณกลับมาสูบหรี่หนักกว่าเดิม ถ้าหากวันนี้คุณยังไม่สามารถเลิกบุหรี่แบบหักดิบได้ ก็สามารถลดจำนวนสารนิโคตินลงได้ โดยการเลือกใช้ RELX ซึ่งเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่

RELX POD ให้ฟิลการสูบที่แน่นเสมือนสูบบุหรี่จริง ไม่มีกลิ่นเหม็นติดตัวจะดีหรือไม่หากนิโคตินน้อยกว่า และยังเป็นทางเลือกในการบริโภคนิโคตินที่สะอาดที่สุดแตกต่างจากการสูบบุหรี่ธรรมดา  เพื่อลดอันตรายของสารพิษที่เกิดจากการเผาไหม้ของบุหรี่จริง มีกลิ่นและรสชาติให้เลือกมากมาย อีกทั้งไม่มีกลิ่นเหม็นติดตัวอีกด้วย ทั้งนี้ยังใช้งานง่าย สะดวกต่อการพกพา